„Dziennik Odzyskiwania Siebie” – kompleksowy zestaw ćwiczeń dla DDA

Opis

„Dziennik Odzyskiwania Siebie” – kompleksowy zestaw ćwiczeń dla Dorosłych Dzieci Alkoholików

Ten ebook to coś więcej niż zbiór ćwiczeń – to podróż do wnętrza siebie. Stworzony z myślą o Dorosłych Dzieciach Alkoholików (DDA), ale pomocny dla każdego, kto chce odzyskać swój głos, swoje miejsce i tożsamość poza rolą, którą kiedyś musiał przyjąć. To zaproszenie do odkrycia, kim jesteś naprawdę – bez masek, bez schematów, bez lęku. „Dziennik Odzyskiwania Siebie” – kompleksowy zestaw ćwiczeń dla DDA to Twoje osobiste kompendium samopoznania, emocjonalnego uzdrowienia i budowania wewnętrznej siły oraz satysfakcjonujących relacji z innymi, ale przede wszystkim z samą/samym sobą.

237 stron teorii i praktyki:

To nie tylko lektura, to proces. Ebook prowadzi Cię krok po kroku przez najważniejsze obszary rozwoju osobistego i emocjonalnego, oferując konkretne ćwiczenia, refleksje i narzędzia do pracy własnej. Znajdziesz w nich także inspirujące afirmacje do każdego rozdziału.

Co znajdziesz w środku?

Dziennik Odzyskiwania Siebie przeprowadzi Cię przez proces odzyskiwania siebie i budowania wewnętrznego dobrostanu poprzez kolejne rozdziały:

1. Tożsamość: Kim jestem, gdy nie gram?

Pomaga odkryć, kim jesteś naprawdę, gdy przestajesz pełnić narzucone role i maski.

2. Granice: Moje „tak” i „nie”

Uczy, jak rozpoznawać i wyznaczać zdrowe granice w relacjach i wobec siebie.

3. Wstyd i poczucie winy

Pozwala zrozumieć źródła tych emocji i odzyskać wewnętrzne poczucie wartości.

4. Złość i gniew

Pokazuje, jak bezpiecznie wyrażać trudne emocje i przekształcać je w siłę.

5. Zaufanie i relacje

Pomaga budować zdrowe, autentyczne więzi oparte na wzajemnym szacunku.

6. Wewnętrzne dziecko

Zaprasza do kontaktu z częścią siebie, która potrzebuje troski, czułości i uwagi.

7. Lojalność i autonomia

Uczy, jak odzyskać wolność emocjonalną bez poczucia zdrady wobec bliskich.

8. Lęk i potrzeba kontroli

Pomaga rozpoznać mechanizmy kontroli i nauczyć się żyć z większym spokojem.

9. Radość i lekkość

Zachęca do odkrywania codziennych źródeł radości i przyjemności życia.

10. Wdzięczność i sprawczość

Pokazuje, jak wzmacniać poczucie wpływu na własne życie i dostrzegać dobro.

11. Przebaczenie: nie zapominam, ale wybieram wolność

Pomaga uwolnić się od ciężaru przeszłości bez zaprzeczania temu, co było.

12. Nadzieja i wizja przyszłości

Inspiruje do tworzenia własnej, świadomej drogi i budowania życia na nowo.

 

Każdy rozdział łączy przystępną teorię z praktycznymi ćwiczeniami, które możesz wykonywać samodzielnie – we własnym tempie, w bezpiecznej przestrzeni. Choć nie zastąpi terapii, może ją znacząco wesprzeć, skrócić i pogłębić. Ten dziennik to Twoje narzędzie do odzyskania siebie. Do odnalezienia własnego głosu, własnych potrzeb i marzeń. Do życia, które nie jest już tylko reakcją na przeszłość, ale świadomym wyborem. Jeśli jesteś gotowa/gotowy, by zacząć – ten ebook jest dla Ciebie.

 

       „To, czego szukasz, już w Tobie jest. Nie odkładaj siebie na później — Twój czas jest teraz.”

 

Instrukcja zakupu i pobrania EBOOKA:

1. Po dokonaniu zakupu otrzymasz link do pobrania ebooka.
2. Link jest aktywny przez 4 dni od momentu zakupu.
3. Ebook można pobrać tylko jeden raz – pamiętaj, aby zapisać plik na swoim urządzeniu.
4. Po upływie 4 dni lub po jednorazowym pobraniu link przestaje działać.
5. Uwaga: jest to ebook w formie pliku, a nie papierowe wydanie.

Prawa autorskie: zakupiony ebook jest przeznaczony wyłącznie do użytku osobistego. Zabronione jest jego kopiowanie, przesyłanie osobom trzecim oraz rozpowszechnianie w jakiejkolwiek formie.